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Rundbrief im Juni
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Liebe Feldenkrais-Freunde,
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heute möchte ich Euch / Ihnen eine interessante Selbsterfahrung mit einer klassischen Lektion der Feldenkrais – Methode schenken. Damit erreichen wir eine Bewegungsverbesserung in kürzester Zeit und fühlen deutlich, wie sich der ganze Körper Schritt für Schritt umorganisiert.
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Dabei geht es uns um den Grad der Leichtigkeit und um die Harmonie der beteiligten Körperbereiche, so dass sich die Bewegung, wie eine natürliche Geste, gut anfühlen kann. Dadurch verbessert sie sich wie von alleine. Viel Freude damit!
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Der Einfachheit halber werde ich die Anweisung mit „Du“ anleiten.
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Dazu setze Dich bitte bequem auf einen Stuhl, ohne Dich anzulehnen.
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Bringe den leicht gebeugten rechten Arm auf Schulterhöhe nach vorne,
die Hand hängt nach unten,
der linke Arm liegt neben Dir auf dem Stuhl oder die Hand auf Deinem Schoß.
Das ist die Ausgangsposition.
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- Führe nun den rechten Arm nach links und drehe Deinen Oberkörper mit.
Wiederhole die Bewegung mehrmals. Achte auf den Punkt an der Wand,
auf den Deine Nase zeigt, wenn Du die Grenze der Drehung erreicht hast,
ohne sie durch übermäßige Anstrengung ausdehnen zu wollen.
Merke Dir diesen Punkt und lege eine Pause ein.
- Komme wieder in die Ausgangsposition zurück und führe nun den rechten Arm nach rechts und folge der Bewegung mit Kopf und Augen.
Versuche dabei Deinen Rücken und das rechte Schulterblatt zu spüren.
Nach ein paar Bewegungen ruhe Dich erneut aus.
- Bewege Deinen auf Schulterhöhe angehobenen rechten Arm nach rechts während sich Kopf und Augen nach links drehen.
Nehme Dir Zeit und atme bei allen Bewegungen ruhig aus und ein.
Gönne Dir eine Pause.
- Nun bewege Deinen angehobenen rechten Arm nach links und Kopf und Augen gleichzeitig nach rechts.
Versuche dabei ein klein wenig den Brustkorb mit nach rechts zu drehen.
Bevor Du ermüdest, senke den Arm wieder ab.
- Als nächstes stütze Dich nun mit beiden Händen an der linken Seite des Stuhles ab,
bzw. ergreife die linke Seite der Sitzfläche,
der Oberkörper ist soweit als möglich nach links gedreht.
Mit kleinen und langsamen Bewegungen schiebe nun die linke Schulter etwas nach vorne und die rechte nach hinten. Kopf und Oberkörper bleiben nach links gedreht.
Bitte mache die Bewegung geschmeidig und fühle Dich bei dieser ungewohnten Drehung wohl.
Komme zurück und spüre einen Moment nach.
- Stütze Dich wieder mit beiden Händen links ab und drehe den Kopf und die Augen nach vorne und soweit nach rechts,
wie dies angenehm möglich ist.
Bitte achte darauf, dass der Kiefer entspannt ist und der Oberkörper ganz nach links gedreht bleibt.
Mache die Bewegung mit dem Kopf weiter während du nun versuchst die Augen nach links zu führen. Mache eine Pause.
- Hebe bitte wieder Deinen rechten Arm nach vorne und führe ihn mit Kopf und Augen nach links, wie bei der ersten Bewegung und schaue,
ob die Drehung sich verbessert hat.
Was ist anders? Bist Du erstaunt?
- Nun kannst Du die ganzen Bewegungsschritte mit der anderen Seite erforschen.
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Wahrscheinlich haben nun alle ein eleganteres und feineres Bewegen erreicht.
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Wir haben unserem Nervensystem neue, ungewohnte Bewegungsangebote gemacht und dabei tiefverwurzelte Bewegungsmuster untergraben.
Das ist die Dynamik der organischen Verbesserung von innen,
die keine Grenzen kennt und je öfter wir damit experimentieren,
um so größer der Fortschritt ist.
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Mich erfüllt es immer wieder mit Freude, mit meinem Körper zu forschen und zu lernen.
Er ist nun mal unser Instrument zum Leben und je besser wir ihn stimmen,
um so schöner seine Ausdrucksweise.
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Ich wünsche Ihnen / Euch allen einen wunderschönen und gesunden Juni
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Herzensgrüße, Christine Kuenen
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Ich biete im Juni Kleingruppen an, die allerdings alle schon belegt sind.
Wann und wie es mit den größeren Gruppen weiter geht,
kann ich im Moment noch nicht sagen.
Ab August besteht auf jeden Fall die Möglichkeit Einzelsitzungen zu buchen.
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